Slim omgaan met suiker

Hoe kan je op een gezonde manier suiker blijven gebruiken? Ons lichaam heeft immers brandstof nodig om zowel fysiek als mentaal goed te presteren. Maar welke producten kan je nu wel kiezen en welke kan je beter laten liggen? Deze laatst blog in ons drieluik over suiker, biedt elf slimme tips!

  1. Haal je koolhydraten zoveel mogelijk uit onbewerkte, natuurlijke en vezelrijke producten zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten en volkoren graanproducten.
  2. De hoeveelheid fructose die je via fruit binnenkrijgt is relatief laag. Daarbij bieden vruchten veel vezels en waardevolle voedingsstoffen. Ze zijn daarom een gezonde optie, indien je ze met mate consumeert.
  3. Suikerhoudende frisdrank is geen verstandige optie. Maar ook het drinken van vruchtensap wordt afgeraden. De hoeveelheid fructose per glas is hoog, terwijl je nauwelijks vezels binnenkrijgt.
  4. Beperk je inname van snacks en comfort food zoveel mogelijk.
  5. Vermijdt producten met high fructose corn syrup.
  6. Probeer je calorie-inname altijd af te stemmen op je calorieverbruik.
  7. Als je veel sport heb je meer koolhydraten nodig.
  8. Veel sporten geeft ook een normale bloedsuikerspiegel en betere insuline.
  9. Sommige kruiden normaliseren de bloedsuikerspiegel, zoals fenegriek, kaneel en kurkuma.
  10. Suikerinname direct voor en na een zware fysieke inspanning zorgt voor betere prestaties en sneller herstel.
  11. Ook voor geestelijke prestaties heb je voldoende glucose nodig.

Geïnspireerd geraakt door ons drieluik over suiker? En wil je meer weten over onze gezondheidsbevorderende producten? Neem gerust contact op met Guus van der Meer: guus@doctorpill.com.